Foto: mWrocław
Po chłodniejszych i deszczowych dniach nad Dolny Śląsk wraca prawdziwe lato. Synoptycy zapowiadają, że od czwartku temperatura będzie szybko rosnąć, a kulminacja upałów przypadnie na weekend. We Wrocławiu termometry mogą pokazać nawet 37 stopni.
Jeszcze kilka dni temu mieszkańcy Wrocławia narzekali na deszcz, silny wiatr i gwałtowne burze. Teraz pogoda szykuje zupełnie inny scenariusz. Według prognoz IMGW od czwartku do regionu napłynie bardzo ciepłe powietrze, które przyniesie falę upałów.
Już w czwartek temperatura we Wrocławiu ma sięgnąć około 31°C. Podobnie będzie w piątek. W sobotę zrobi się jeszcze goręcej – synoptycy prognozują nawet 34°C. Najtrudniejszym dniem może okazać się jednak niedziela, kiedy termometry mogą pokazać nawet 37°C.
Tak wysokie temperatury nie są jedynie kwestią dyskomfortu. Upał może prowadzić do odwodnienia, osłabienia organizmu, problemów z ciśnieniem, a w skrajnych przypadkach nawet do udaru cieplnego. Szczególnie narażone są dzieci, seniorzy oraz osoby cierpiące na choroby serca i układu krążenia.
Jak przetrwać upały w mieście? Kilka praktycznych wskazówek
1. Pij wodę zanim poczujesz pragnienie
To jedna z najważniejszych zasad. Gdy pojawia się uczucie pragnienia, organizm jest już częściowo odwodniony. Warto regularnie popijać niewielkie ilości wody przez cały dzień.
2. Nie wychodź na słońce między 11:00 a 17:00
To właśnie wtedy promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze. Jeśli możesz, zaplanuj spacery, zakupy czy aktywność fizyczną wcześnie rano lub wieczorem.
3. Zamknij okna w ciągu dnia
Wiele osób popełnia ten sam błąd, wpuszczając gorące powietrze do mieszkania. W ciągu dnia lepiej zasłonić rolety i zamknąć okna, a przewietrzyć mieszkanie dopiero wieczorem lub nad ranem.
4. Schładzaj nadgarstki i kark
Nie trzeba od razu brać lodowatego prysznica. Wystarczy przez kilkanaście sekund polewać chłodną wodą nadgarstki, szyję lub kark. To pomaga szybciej obniżyć temperaturę ciała.
5. Zrezygnuj z bardzo ciężkich posiłków
Tłuste i gorące dania dodatkowo obciążają organizm. W upalne dni lepiej sprawdzają się warzywa, owoce, chłodniki, sałatki czy lekkie posiłki.
6. Nie zostawiaj w aucie dzieci ani zwierząt
Nawet kilka minut może być niebezpieczne. Temperatura we wnętrzu samochodu potrafi wzrosnąć do kilkudziesięciu stopni w bardzo krótkim czasie.
7. Miej przy sobie wodę w sprayu
Delikatne spryskanie twarzy i karku wodą daje szybką ulgę podczas spaceru po mieście czy oczekiwania na komunikację miejską.
8. Wybieraj cień zamiast klimatyzacji na maksimum
Zbyt duża różnica temperatur między pomieszczeniem a otoczeniem może powodować przeziębienia i problemy zdrowotne. Eksperci zalecają, aby różnica nie przekraczała kilku stopni.
9. Ubiór w upały ma znaczenie
Warto wybierać luźne, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len. Jasne kolory lepiej odbijają słońce, a ciemne szybciej się nagrzewają. Dobrze unikać syntetycznych tkanin, które utrudniają oddychanie skóry. Przy silnym słońcu przyda się też czapka lub kapelusz oraz okulary przeciwsłoneczne.
10. Uważaj na pierwsze objawy przegrzania
Ból głowy, zawroty, nudności, silne osłabienie czy przyspieszone bicie serca mogą oznaczać, że organizm nie radzi sobie z temperaturą. W takiej sytuacji należy jak najszybciej znaleźć chłodne miejsce i nawodnić się.
About The Author
